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Opis:
Hoy te muestro lo que a mi juicio sería un entreno básico con escaleras. Para mi son el trabajo ideal para cualquier Trail Runner, junto con las series en cuestas y el trabajo específico de fuerza. Comenzaremos haciendo un breve calentamiento para activar la musculatura. Una vez terminado, pasamos a las escaleras. Éstas han de ser lo más inclinadas posibles asi como también, lo más largas posible. Habrá de fijarse en el estado de los peldaños, a fin de evitar posibles caídas y lesiones al realizar los ejercicios. Las sesiones ya dependerá de cada uno pero, en principio podríamos empezar a tres series de cada tipo. Al terminar, unos diez minutos de estiramientos y a casa.
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